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孕妇吃什么有营养

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发表于 2018-6-25 14:01:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕妇吃点啥有营养?这说出了很多孕妇的心声,而孕妇最关心的也是饮食问题。怀孕期间,你摄入的食物不仅要为你的身体提供所需要的各种成分,而且还要为宝宝的健康发育提供营养。宝宝在你的肚子里时,其营养主要来源于你的饮食,而非你的身体本身。通常情况下,孕妇要比平时多消耗300大卡的热量,还需要更多的各种营养成份,她的食欲和食量也比平常大很多。因此,这绝非仅仅是一个要多吃的问题,还要吃好,吃出营养。

孕妇吃什么有营养?

    芦笋:富含叶酸,维生素C和钾。芦笋是一种天然的利尿剂,同时还可以维持肝脏和肠道的正常功能。

大麦:富含蛋白质,维生素和矿物质。大麦还可以降低胆固醇,是一种非常有营养的食物。大麦水治疗尿路感染非常有效。

  胡萝卜:含有多种维生素(A、B、C)和矿物质,可以改善消化不良。

  芹菜:富含矿物质。可以改善肾脏功能,去污作用非常强。治疗关节炎、高血压和风湿病非常有效。

  蒲公英:叶子非常有营养。它们含有大量的钾,可以滋补肾脏。对皮肤问题有较好的疗效。可以切碎后加入沙拉中食用。

  大蒜:作用非常广泛,日常食用可以增加免疫系统的功能,降低感染的风险,降低胆固醇,改善循环系统的功能,降低血压。野生大蒜通常在春天或者夏天收获。可以加入汤或者沙拉中食用。

  生姜:可以使身体暖和,血脉通畅,还可以缓解恶心症状。

  坚果和植物种子:富含蛋白质,必需脂肪酸和矿物质。杏仁、腰果、榛子、芝麻、南瓜子、葵花子等,这些植物种子和坚果应该经常出现在你的膳食中。

  燕麦:可以滋养神经系统,缓解疲劳,释放压力,减轻焦虑症状。可以选择燕麦粥,燕麦饼干。

  洋葱和小香葱:有助于消化,促进食物吸收。抑制消化道和泌尿道有害细菌的生长。

  西芹:富含铁元素及其他营养物质。可以增强消化功能,缓解体潴留。

  芝麻:值得特别注意的食物,芝麻钙含量非常丰富,因此如果由于种种原因不能食用奶制品,芝麻是一种很好的替代品,可以直接食用菜肴中的芝麻,也可以食用芝麻酱和豆沙芝麻酱。

菠菜:富含铁、钾、钙、维生素C和其他营养素。可以快速恢复疲惫的身体。

孕妇吃点啥有营养,在孕期的饮食要多样化,每日荤素搭配,干稀配合,营养均衡摄入,就不会出现太多孕期病困扰。而且孕妇在孕期不同的阶段,其营养需求也是不一样的。针对大陆女性的生理特点,臻月推出了在孕期的孕妇餐,月养水和调理汤品,帮助女性实现“人瘦好生”。
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