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孕妇便秘吃什么最有效?

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕后,准妈妈总是被便秘所困扰,真是特别难受,便秘是孕期比较常见的一种症状,但你不要把便秘不当一回事,孕妇长期便秘危害大。孕妇出现便秘症状后要注意多喝汤、多喝水,保证体内有充足的水分,同时要搭配好粗粮和细粮,还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之,就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。孕妇便秘不提倡吃药,而食疗是便秘的最佳选择,那么孕妇便秘吃什么好呢?

为了促进肠胃蠕动,食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外,建议准妈妈们多喝蜂蜜水,多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜,这些都是有助于缓解便秘的食物,但不能吃太多,以免增加肠胃消化负担,适得其反。

孕妇便秘吃什么最有效?喝粥是最有效的方式。
番薯粥:
番薯中含纤维较多,在肠内可吸收水分促进排便,对产后便秘有一定治疗作用。刮去番薯皮,用清水洗净,切成小块。把粳米除去杂质,用清水淘洗干净,放入锅内,并放入番薯块,加水适量,将锅置旺火上烧开,改用文火煮至米熟薯烂时,加入红糖调味即成。
胡桃粥:
适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥:
适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
酥蜜粥:
适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
柏子仁粥:
适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
无花果粥:
服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

如何预防孕期便秘?
  1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
  2、保持愉快的心情。
  3、摄取足够的水分。
  4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。
  富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

避免便秘的食物:
  1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。
  2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。
  3、豆类-未加工的豆类,如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
  4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜,如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。
  5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果,如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
6、五谷根茎类-全谷类及其制品,如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

孕妇便秘可以吃的东西还有很多,除了刚刚前面提到的,还有蔬菜,水果都可以缓解便秘。
所以除了平时喝点粥外,就可以吃点水果类高纤维食物。孕妇便秘要补足够的水分,所以可以尝试喝点臻月月养水,对于缓解便秘有很好的效果。还能帮助孕妇健脾胃,调气血。
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