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    坐月子怎么吃不会胖又营养?

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    发表于 2018-6-7 14:00:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
    刚生完宝宝的新妈妈特别辛苦,饮食生活禁忌无穷多,一怕受寒,二怕回奶,有些地方甚至不允许吃水果和蔬菜,天天还要喝各种汤水,甚至还有月子里只能用米酒煮饭做汤的说法。到底新妈妈应当怎么吃呢?其实,这件事情只有基本原则,而没有一个标准答案。每个产妇的身体状况和营养状况都不同,每个人的口味和烹调习惯都不一样,每个地方气候、物产和家庭条件也不相同,所以孕妇和产妇也没有一个准确的食谱。只需要知道一些基本原则,然后按照消化能力和口味去吃就可以了。

    坐月子怎么吃不会胖又营养?

    1、海带
      女性朋友产后最受伤的地方应该是子宫,海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。
      而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用!

      2、莲藕
      莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。

      3、鲤鱼
      鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌。

      4、红糖
      红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。另外,红糖还能帮助子宫收缩,促进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。

      5、牛奶
    牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收利用,有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。

    坐月子期间吃的不会胖又营养的食物还有很多,比如黑芝麻,虾,猪蹄,花生 和豆浆等,大家都可以每日都摄入一点点。在选择食物上,要多样化,荤素搭配。其实坐月子吃的不会胖的食物有很多,只要把握好量都可以,而月子餐里的营养食谱搭配就是能很好的帮助产妇营养均衡补充,所以吃不胖又营养。臻月的月子餐,月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,根据胎儿发育所需配伍食材,烹饪的孕期饮食。咨询热线132。6163。5638 ,微 信zhenyue120。臻月月子餐孕妇餐菜品口味丰富,好吃有营养。安全可靠,源于现代营养学,营养全面均衡,菜品口味丰富,好吃有营养。
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