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产后恢复期应该吃什么

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发表于 2018-5-24 13:32:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
产后恢复期应该吃什么?因为母体在分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养,所以产后对于产妇来说非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康。那么产后恢复吃什么好呢?

产后恢复吃什么好?
1.营养易消化。
产后恢复期的饮食应营养且容易消化,食物种类逐步增加,不可突然增多。营养丰富,容易消化的食物可以帮助女性调节身体,以便更好地进行产后恢复操。

2.食物多样化。
为了保证宝宝有充足的奶水,产妇应该食多汤的食物,如鱼汤、鸡汤、猪蹄蛋花汤、青菜豆腐汤。两餐间还可以使用点心或粥。

3.不易多吃红糖。
通常认为,新妈妈应该多吃红糖,红糖含铁量高,有助于产后补血。红糖还含有丰富的微量元素,有利尿和防治产后尿失禁的作用。但是,产后10天后不易多喝红糖水,有可能会增加血性恶露。夏季分娩的产妇多喝红糖水还容易导致汗多,进而而造成体内盐分的过量排出。

4.吃点补血的食物:
产妇因为生产过程中会有出血的情况,所以产后会因为气血亏损而出现一系列身体虚弱的表现,建议产后可以喝点红糖水,吃点红枣和桂圆,但是应该注意预防上火。

5.产妇应该吃点蛋白质丰富的食物:
蛋白质丰富的食物有很多,其中肉类、鱼类、奶类、蛋类、豆类等蛋白质极其丰富,此时可以在饭菜里适当加入,能够促进产妇对蛋白质的吸收,使身体快速复原。

6.吃点容易下奶的食物:
生完孩子后女性需要关注的除了是让自己快速恢复之外,还应该注意自己哺乳情况,有些女性因为身体虚弱而出现奶水迟迟下不来,建议此时可以喝点鲫鱼汤和炖点猪蹄,但是不要放过多的调料。下奶的食物还有我们臻月的奶多汤,奶多汤是由北京中医药大学蔡向红教授团队历时三年研发,由通乳药材和食材按照一定的比例长时间熬制而成,对产后催乳下奶有很好的效果。

产后恢复期应该吃什么好?

红枣
  红枣中不仅含有丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。许多中医学者都认为,红枣是良好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。新妈产后脾胃虚弱、气血不足尤其适合食用。
其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

  西兰花
新妈们吃西兰花的好处可谓多多:1.西兰花含有一种能稳定新妈的血压和缓解焦虑的焦虑的物质叫SGS 2.西兰花富含维生素C和丰富的叶酸,能增强免疫力,促进铁质的吸收3.多吃西兰花能提高肝脏解毒能力,增强机体免疫能力,预防感冒的发生。4.西兰花富含维生素和丰富的膳食纤维。

  黄豆
  先说说黄豆的厉害之处:1.黄豆味甘,性平,能健脾利湿,益血补虚,解毒2.黄豆蛋白质含量高达40%左右,最优质的可达50%左右,相当于瘦猪肉的2倍多,鸡蛋的3倍3.大豆富含异黄酮,可断绝癌细胞营养供应,含人体必需的8种氨基酸,多种维生素及多种微量元素等。
新妈产后多吃黄豆,不仅能为身体补充优质蛋白,还能为身体补充所需的钙质。而且,处在哺乳期的新妈多吃还能增加乳汁分泌。

  鱼
要数补充蛋白质的,最佳选择怎能不提提鱼肉。鱼肉中所有的蛋白质皆为优质蛋白,且易消化;而且鱼肉中胆固醇含量较低,因此新妈们在补充摄取蛋白质的同时不用担心摄入的胆固醇过高。

  大白菜
  大白菜微寒、味甘、性平,归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。可用于肺热咳嗽、便秘等。而且大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,还可以起到很好的护肤和养颜效果。
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