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孕期食欲不好怎么办

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发表于 2018-5-21 14:08:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕期食欲不好怎么办?准妈妈孕期,一人吃俩人补。但是,受孕吐和肠胃功能减弱的影响,好多准妈妈会出现食欲不振,偏食等现象。那么孕期食欲不好怎么办?如何提高准妈妈食欲?保证宝宝和准妈妈的营养补给?

准妈妈食欲不好,怎么办?
1. 选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。

2. 选择色彩鲜艳,易诱发人的食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等。

3.准妈妈饮食多样化。可根据准妈妈的情况和嗜好,选择不同的食材和烹调方法来加工食物。如嗜酸、嗜辣,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,或者用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,增加食欲。

如何做到食物多样化,每天食物不重样呢?外送的孕期餐就可以帮到你。臻月的孕妇餐和汤品完全根据你的营养需求私人订制,都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,根据胎儿发育所需配伍食材,烹饪的孕期饮食,帮助孕妇营养全面均衡补充,实现长胎不长肉,从而人瘦好生。

4. 选择减少营养素的损失的烹调方式,如不切后洗菜、泡菜,不用热水淘米。蔬菜用急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因为淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。

5.孕期适当运动,有助于准妈妈改善心情,并有助于消化系统循环,从而改善食欲。

6.喝月养水,孕期滋养就喝月养水,妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇,“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水最大的作用就是健脾益胃,滋阴养血。月养水可以调理脾胃,促进代谢,通畅舒心,缓解便秘、水肿和失眠,祛湿改善体质,还能美容养颜,预防营养不良。脾胃好了,气血足了,自然食欲就好了。

7. 采用少吃多餐的用餐方式。不想吃就少吃一点,可以适当增加用餐次数,保证营养需求。毕竟,比起准妈妈吃下食物的数量,更重要的是准妈妈吃下食物的质量。

8. 孕期保持心情愉快。

最好说的是,不要强迫准妈妈一定要吃什么,以免适得其反,增加准妈妈的心理压力,胃口更差。要投其所好,哪怕吃一口,也会减小准妈妈吃东西的压力。
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