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冬季如何科学坐月子

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发表于 2017-12-28 14:27:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬天妈妈怎样科学坐月子?在寒冷的冬季,是不是只要每天呆在被窝里,捂得严严实实就万无一失呢?其实不是的,虽然当天天气寒冷,但也要下床活动活动,只要保持室内的温度就行,在衣服上也要勤换洗。再者就是营养的补充了,最好吃一些时令的蔬菜水果。那么冬季如何更好的科学坐月子呢?请往下看。
  
冬天坐月子需遵守以下注意事项

衣裤要宽松舒适冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿时容易着凉。

由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。

衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。

产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时配备好开身睡衣和毛衣以方便哺乳。

由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗。

晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣。俗话说“寒从脚底生”,而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。

在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。

室内环境要温暖湿润冬季坐月子的重点是要保暖

  室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。禧月荟采用空调等设备来保持室内温度;而对于冬季干燥的气候来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。还有新风系统,保证宝宝和麻麻呼吸新鲜空气。

产妇和新生儿所在的房间最好能够有充足的阳光,这样可让产妇感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。

另外,室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候,室内的绿色植物就像一个天然氧吧;而光照不足时植物则吸入氧气,放出二氧化碳

注意被褥不要过厚

  特别是冬天外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。

  每1~2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛,不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。

营养要均衡

  营养要均衡,果蔬不可少坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。要想产妇坐月子吃的营养均衡,可以选择吃外送的月子餐来调理,北京臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制,都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,帮助产妇每日营养全面均衡补充,排淤补气血,通乳养颜,实现奶多人瘦,快速恢复身体。

  产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

  即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。
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