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产后坐月子吃什么好,荤素搭配,少食多餐

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代营养学认为坐月应该更加注重各种营养的均衡,这样才能更好的促进身体健康。那么坐月子要吃什么好,坐月子的女性要如何饮食最健康呢?下面就和大家一起谈谈我个人的一些看法。
  一定要补充充足的水份
因为产妇在整个产程和产后都会大量的排汗的,再加上乳汁之中88%的成份都是水。所以准妈妈在月子期间就一定要补充充足的水份,而一般认为除了直接喝水之外,喝一些营养丰富又易于吸收的汤品也是一个非常不错的选择。
  尽量以流质或者半流质食物为主
特别是产后的前几天,女性的身体还比较虚弱,因此整个肠胃功能也会受到影响的,而胃肠功能的恢复也是现代战争过程的,因此建议产后有前几天一定要尽量以流质或者半流质的食物为主,比如说小米粥、面条、各种汤类等都是不错的选择。
  饮食上要尽量清淡
在中国大部分地区都流行着坐月子的时候只能大鱼大肉的吃,其实这种盲目进补的方式方法并不利于产后身体的恢复,同时还有可能会引起肥胖,影响到正常的胃肠功能的,因此对健康更会产生一些不利的影响。另外要少放盐,少入刺激性的调味品,这里提醒一下产后坐月子一定不要吃味精,甚至为了宝宝的大脑发育建议整个哺乳期都尽量不要吃味精。
  注意荤素营养搭配
从营养的角度上说,产后一方面要使向体恢复到孕前水平,一方面又承担着育儿哺乳的责任,因此所需的各种营养素自然也要比平常人多。因此建议平时一定要注意各种营养成份的食物的均衡摄入,特别是对于现代人而言最好可以多增加一些纤维素含量多的食物以促进消化,预防便秘。
  少食多餐
由于在孕期子宫对其它的器官造成了压迫的 感觉,因此很多产后的胃肠功能还不能马上恢复,因此尽量不要一次性吃得过饱以给胃肠增加恢复,而是应该尽量选择少食多餐的饮食原则进行就餐,建议可以选择一天吃五六次甚至更多次都是不错的选择的。
  进补要适当
产后坐月子的时候一定不宜盲目的进补,比如说初产期如果用人参进补的话,会有提神的作用,这样就使得需要休息的产妇得不到好好休息的机会了。再者如果使用一些烈性的药物及仞物进行进补的话,也有可能会引起上火的可能,因此产后进补要适当,在进补的时候要考虑到产后妈妈的身体状况,身体的实际需求等等问题。
拒绝生冷的、硬的食物
产后在坐月子的时候如果吃了生的,冷的,硬的食物的话就会影响到血液的循环,影响到恶露的正常排出,甚至还会引起肠胃功能的失调等等。
坐月子吃什么好一直是一个富有争议性的话题,直到今天人们也无法说坐月子就一定要吃什么食物对身体健康,但是只要以上提到的这些饮食原则的话,那么就可最大程度的促进身体健康了。总的来说,产后坐月子可以尝试吃外送的月子餐来调养身体,毕竟很多家人照顾产妇和宝宝都顾不过来,自己做月子餐肯定做不好,也保证不了每天不重样。北京臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制,都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,帮助产妇每日营养全面均衡补充,排淤补气血,通乳养颜,实现奶多人瘦,快速恢复身体。
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