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季减肥可能遇到哪些误区?

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发表于 2015-1-28 11:58:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
        冬季几乎是大家减肥禁忌时间,天气寒冷运动减少,食欲大开吃饭多,于是很多人都发愁冬天长肉,想了很多办法来减肥。但是,母婴之家小编提醒各位在冬季减肥有很多误区需要避开哦!

   



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  一:饱一顿饿一顿


    很多减肥MM常在大吃一顿之后就是挨饿。

    其实,减肥能否成功并不在于你吃多少,而在于你怎么吃。

    让我们设想你被困在一个密室里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。

    那么,当有饭送来的时候你会怎么做呢?

    储存食物!

    同样的道理,如你常大吃一顿,再饿一顿,身体也会养成储存食物的习惯,直接导致发胖,使冬季减肥失败。

    二、不吃早餐

    早餐对减肥非常重要,它是人体新陈代谢的助推器。

    在食用早餐后的八个小时内,身体内的脂肪都会加速燃烧。

    因此,如省去这第一顿饭,整天的新陈代谢都会降低,脂肪燃烧都会减慢,其后果不言而喻。

   三、吃得太快

    也许,你不知道,大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。

    只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。

    因此,吃得越快就会吃得越多,你根本没给大脑一个机会告诉你已经饱了。

    建议:吃饭还是应细嚼慢咽。

    四、饮水不足

    正常情况下,一个人每天至少应喝八杯水。

    对减肥者来说,新陈代谢需用水分去“燃烧”脂肪,所以,如饮水不足,同样会使人发胖。

    减肥期间应多喝水,除能促进脂肪燃烧,还能加快脂肪分解物排出体外。

   五、吃大餐

    到年底,有太多太多需要参加的饭局,席间不吃个十二分饱,就好像对不起自己。

    殊不知,这是导致冬季减肥失败的最重要原因。

    在极短时间内,吃得越多,需消化的也就越多。

    然而,能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内,造成赘肉横生。

    六、糖和咖啡因

    含糖量过高的食物会提高人体的血糖水平,促使身体产生过多的胰岛素,从而对体内的新陈代谢造成负面影响。

    这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且,更加难以消耗。

    咖啡因对身体的影响和糖一样,同样,会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。

    因此,要想避免冬季减肥失败,还是远离糖和咖啡为妙。


  

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